Eiaculazione precoce

Per trovare il muscolo PC (questa la sigla del pubococcigeo) basta che ti concentri mentre fai pipi’.

Il muscolo che devi usare se vuoi interrompere la minzione, è il pubococcigeo. Cosi’, sai subito dov’e’.

Va dal pene fino all’ano. Lo usi anche per muovere il pene quando e’ duro: mai provato ad appendere un oggetto sul pene eretto e farlo muovere?

E’ un ottimo esercizio.

Contrarre il pubococcigeo in tempo utile (cioe’, prima del punto di non ritorno dell’orgasmo) permette di stringere la fascia muscolare attorno alla prostata e blocca l’eiaculazione.

Non è facile perchè se non sei allenato il muscolo non stringe forte e non blocca niente, bisogna farlo diventare di roccia (se vai in palestra, sai benissimo come i muscoli piu’ flaccidi diventano validi e più forti se sottoposti a costante allenamento).

Occhio perche’ se non sei allenato, e lo fai troppe volte, il PC si infiamma e sono dolori (come tutti gli altri muscoli sottoposti a troppa ginnastica tutta insieme).

-Primo metodo

Smettere e ricominciare di fare pipi’ 5 o 6 volte per minzione e’ un ottimo esercizio.

Ma puo’ esercitarsi facendo le contrazioni (stringere il muscolo e rilasciarlo) anche in macchina, o in tram, o dove le pare, se e’ seduto e tranquillo.

Con il tempo, potra’ contrarlo senza problema, ogni volta che vorra’.

Si consiglia di eseguire gli esercizi di contrazioni per 20 – 400 volte al giorno, i primi risultati si potranno avere dopo 1 o 2 settimane mentre dopo 1 mese si potranno vedere veri e propri progressi nel controllo dell’eiaculazione precoce.

Puo’ anche allenarsi con la mano a resistere il più possibile, portandosi  sul punto del “non ritorno” più volte e poi raffreddando la carica erotica (la masturbazione infatti deve durare almeno 30-40 minuti per volta, allenando così il muscolo a resistere il più allungo possibile) Poi utilizzi la tecnica dello “stop and go”, si fermi (al momento giusto, non quando è troppo tardi) e riparta.

 -Secondo metodo 

È raccomandabile fare contrazioni mentre il pene eretto o semi - eretto: “muovere” il pene dimostra che si sta utilizzando il muscolo corretto. 

Come fare gli esercizi di Kegel 

La cosa migliore di questi esercizi è che possono farsi in qualunque posto, ma sono più piacevoli quando c’è un’erezione, perché aumenta il volume di sangue nel pene e la pressione sulle aree sensibili del glande. 

Prima di tutto è meglio fare gli esercizi mettendosi disteso, in modo da fare poco carico sui muscoli. 

• Pieghi le ginocchia o metta le gambe su un cuscino. Una volta contrario il muscolo pubococcigeo, lo stringa e lo sostenga per quattro secondi. Dopo, riposi. Ripeta per lo meno questo 10 volte di seguito, deve stringere e rilassare i muscoli pelvici circa dalle 50 alle 80 volte al giorno, o più. 

• È raccomandabile che gli esercizi si realizzino nella mattina, nel momento dell’erezione mattutina.

Contragga i muscoli per 10 a 15 secondi circa 5 a 10 volte, quell’aiuta molto nel processo di tonificazione. Dopo quattro a sei settimane deve osservarsi un miglioramento. Può prendere fino a tre mesi per riuscire cambiamenti determinanti.

 -Terzo metodo (esercizi kegel) 

Kegel 1:

inspirate, contraete i muscoli PC durante l’apnea piena per qualche secondo, poi espirate rilassando l’area (fare 90 contrazioni al giorno anche in diversi momenti)

Kegel 2:

inspirate e poi contraete i muscoli PC 10 volte di seguito durante l’apnea il più rapidamente possibile (eseguire 20 serie giornaliere).

 -Suggerimenti sul controllo dell’energia corporale: 

La sessualità è relazionata con l’energia corporale. Imparando a maneggiarla, migliora la resistenza, il piacere e benessere delle relazioni intime.Si consiglia: 

• Il punto Huiyin: Questo si trova tra lo scroto e l’ano. Dopo averlo trovato, lo pressi, perché mantiene l’erezione e ritarda l’eiaculazione. 

• Ritmo della respirazione: Occupati del ritmo della tua respirazione. Permette di mobilitare l’energia verso l’alto.  

• Tecniche mentali: L’idea è che la smetta di pensare tanto a quello che succede, dato che quello aumenta l’ansia.

 Conclusioni: 

E’ sempre meglio rivolgersi a un andrologo o a un sessuologo per una terapia, anche di coppia.Ricorda che l’eiaculazione precoce è un problema risolvibile o migliorabile.

Cercate su internet ci sono lezioni gratuite anche in italiano su come esercitare il muscolo PC.

 N.B. Questo documento non e’ stato scritto da un medico ma solo da una persona che si e’ documentata nel tempo quindi non certo un professionista se i motodi funzionano bene altrimenti fa niente.Ho raccolto qui tutti i sistemi che ho trovato per esercitare il muscolo PC(pubococcigeo) informandomi nel mondo di internet.